תם

הגדרת מטרת האיזון בתרגילי מוח

המטרה בתרגילי מוח מתייחסת לתפקוד אישי מיטבי במצב נתון. ההנחה היא שהמיומנויות והידע הדרושים לתפקוד מיטבי במצב זה, קיימים, אך זמינותם חלקית בלבד.  ניסוח המטרה מחייב תיאור מפורט של עיתוי התפקוד המשופר, אופיו ותוצאותיו. על המטרה להיות תמיד אישית, מקדמת, מלהיבה, ממוקדת, ברורה ומדידה.

לדוגמה, במצב שבו בפגישה השבועית עם הממונה אני תמיד חווה חשש, בלבול וחוסר יכולת לבטא רעיונות ודעות, ניתן לנסח את המטרה באופן הבא: "בפגישתי השבועית הקרובה עם X (שם הממונה), אני רוצה להיות נינוח, ממוקד, ענייני, רהוט ולהנות מהפגישה ומתוצאותיה".

דוגמה זו ממחישה את חשיבות הגישה החיובית המוטמעת בניסוח המטרה. 

קביעת נקודת הייחוס

השלב הבא בתהליך האיזון הוא זיהוי מאפייני התפקוד הדורשים שיפור במצב הנבחר.

בחלקו זה של האיזון מתבצעת פעולת הדמיה משולבת עם תנועה מייצגת של התפקוד במצב הנבחר. למעשה אנו מעבירים במוחנו תסריט של המצב ושל תפקודינו בו.  פעולה זו מפעילה בו זמנית את אותם המרכזים התפקודיים במוח המשתתפים בעת התפקוד בפועל.

אישוש לכך ניתן למצוא בממצאי מחקר שפורסמו ע"י חוקרים במכון וויצמן במרץ 2004.  מסקנות חוקרים אלו היו שבעת שאנו רואים בסרט אדם המבצע פעולה מוטורית מסויימת, מופעל אצלנו אותו מרכז במוח האחראי על הפעולה, כאילו בצענו אותה בעצמנו.

בעת ביצוע ההדמיה, אנו שמים לב לחוויות ולתחושות הנלוות לתפקודינו במצב הנתון. שלב זה חיוני כנקודת הייחוס להתקדמות המושגת בתום האיזון.

 יצירת השינוי

שלב זה בתהליך האיזון הוא המרכזי ביצירת השינוי הדרוש לשיפור התפקודי.  כאן, אנו מבצעים תמהיל תרגילי תנועה תוך שאנו מעבירים במוחנו תסריט של תפקודנו במצב הנתון ללא שיפוט. שילוב תרגילי תנועה תוך כדי ההדמיה, מעצים את הקשרים, מוסיף

קשרים ומשפר נגישות בין אותם המרכזים במוח הדרושים לתפקוד מיטבי.

על פי מחקרים העוסקים ביכולת המוח לבצע שינויים מבניים וארגוניים ((Neuroplasticity, ניתן באמצעות תנועות מוטוריות ספציפיות, לעורר מרכזים תפקודיים במוח האחראים גם על פעילויות אחרות כדוגמת:

Changes in Grey Matter Induced by Training
The Acquisition of Skilled Motor Performance: Fast and Slow Experience-driven Changes in Primary Motor Cortex 
Imaging brain Plasticity during Motor Skill Learning 

זיהוי השינוי ו'צריבתו' במערכת

על מנת לשמר את השינויים שהתרחשו במערכת בשלב הקודם, אנו מבצעים בחלקו האחרון של תהליך האיזון פעולה שמטרתה לעגן את ההישג לטווח ארוך במערכת ה-Mind-Body שלנו. שלב זה חיוני לצורך הבטחת התפקוד המשופר בזמן אמת. כעת, אנו חוזרים לדמות את תפקודנו במצב הנתון ושמים לב להבדלים בהשוואה לתפקודנו בתחילת התהליך.  עם זיהוי ההבדלים החיוביים בתפקוד, אנו מבצעים תנועה המשולבת עם קול ה'צורבים' את התבנית החדשה במערכת.